För en bättre hälsa!

Prestera mera.. eller hur vill vi ha det egentligen?

IMG_9409

Jag tycker vi har alldeles för många måsten i våra liv. Ordet måste har ju i sig en negativ klang om du sedan lägger till att vi många gånger inte ens utför alla måsten vi har satt upp så har vi det dåliga samvetet levererat och klart att användas och vi använder det… jag inkluderar mig själv även om jag jobbar med friskvård och hälsa så kan jag många gånger känna att tiden far iväg alldeles för fort och jag får inte gjort allt jag hade tänkt mig.
Att ta hand om sig själv är viktigt men varför sätta ribban så högt? Är det inte bättre att lägga prestationskraven på en hanterbar nivå och börja stresshantera sig där man befinner mest vilket oftast är på jobbet eller hemma.

Men hur är det egentligen med stress kan det rent av vara bra för oss? 
När vi blir stressade utsöndrar kroppen stresshormonerna adrenalin, noradrenalin och kortisol. Dessa gör oss alerta så att vi kan agera när vi måste det är ett djupt inbyggt system i kroppen som faktiskt är livsviktigt för oss. Problemet uppstår först när dessa hormoner är ständigt aktiverade när vi aldrig stressar av utan bara kör på i full fart då blir det skadligt för kroppen.

Ett aktivt hälsoarbete direkt på arbetsplatsen ska vara lika naturligt som kaffemaskinen i fikarummet tycker jag. En chans till återhämtning under arbetstid skapar glädje och ett trivsamt arbetsklimat och då jobbar i alla fall jag mycket bättre! Det här med att ta ett par djupa andetag under arbetsdagen spelar faktiskt roll det sänker blodtrycket samt aktiverar lugn och ro systemet i kroppen. Det i sin tur ökar vår koncentrationsförmåga och ger oss bättre självkontroll när vi är i en stressat läge. Väl hemma finns det många varianter på stresshantering som sagt ribban hamnar där man lägger den. Det är bra att utmana sig men om det i sig skapar ett dåligt samvete kan det vara bra att anpassa ribban till genomförbara handlingar då blir det roligt istället för jobbigt!

Fysisk aktivitet är ju som bekant ett mycket bra redskap för att stärka både kroppen och knoppen samt att få ner stresshormonerna. Notera att jag inte nämner ordet träning eller motion det viktiga är att man hittar en aktivitet  man  gillar den får dessutom gärna ge dig lite pulshöjning när du utför den. Om man vill träna men känner att det på grund av tidsbrist inte blir tillräckligt  så är hemmaträning ett utmärkt alternativ! Det  kräver inte ett gym bara lite utrymme och en viss planering. I somras var jag mycket ute i trädgården och tränade det tog ca.15 minuter per pass och jag fick både frisk luft och sol på köpet!

Kom ihåg att din kropp verkligen uppskattar när du tar hand om den regelbundet och kommer att återgälda dig för ditt tålmodiga arbete med en god hälsa i många år framöver!

Similar posts
  • Soma Move! En svettig atletisk och fysisk ansträngande träningsform som samtidigt är mjuk och flödande. Den är holistisk och omfattar hela kroppen vilket skapar en känsla av att röra sig som en enhet i koordination balans styrka och andning. I den här träningsformen får du chansen att utforska din kropp från ett lekfullt och lustfyllt perspektiv. Du skapar en [...]
  • Workshop den 26 februari! På Lilla Yogastudion kommer snart min workshop ”I Hälsans Tecken” att äga rum nämligen bestämt söndagen den 26 februari 9.00-13.00 vi kommer att spendera förmiddagen med yoga och massage. Vi startar med ett skönt MediYogapass på 75 minuter efter det blir det fika i hälsans tecken sedan är det dags att börja massera och att få [...]
  • Avslut och ny början Snart går vi in i ett nytt år och det slår mig hur fort tiden går. Mycket har dock hänt i världen, i mitt liv och säkert i ditt liv också under 2016. I slutet av december brukar jag göra en summering av det gångna året, blev det som jag hade tänkt mig? Lyckades jag uppnå några av [...]
  • De tio enkla massagegreppen! Funderar du på en julklapp till någon, eller varför inte en till dig själv? Då har jag ett bra tips! Den 29 januari håller jag en workshop på @lillayogastudion där vi kommer att spendera förmiddagen med yoga och massage. Du får lära dig tio massagegrepp för skuldror axlar och nacke perfekt att använda på nära och kära! Vi [...]
  • Monkey mind! Har du någon gång upplevt det som om du har ett ständigt sorl i huvudet?  När du är vaken och upptagen med ditt arbete eller något annat så kanske du inte tänker så mycket på det men så fort du sluter ögonen och ska vila så blir du påmind. Tankar och känslor virvlar ganska osammanhängande [...]

Inga kommentarer ännu

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *