Jag tycker vi har alldeles för många måsten i våra liv. Ordet måste har ju i sig en negativ klang om du sedan lägger till att vi många gånger inte ens utför alla måsten vi har satt upp så har vi det dåliga samvetet levererat och klart att användas och vi använder det… jag inkluderar mig själv även om jag jobbar med friskvård och hälsa så kan jag många gånger känna att tiden far iväg alldeles för fort och jag får inte gjort allt jag hade tänkt mig.
Att ta hand om sig själv är viktigt men varför sätta ribban så högt? Är det inte bättre att lägga prestationskraven på en hanterbar nivå och börja stresshantera sig där man befinner mest vilket oftast är på jobbet eller hemma.
Men hur är det egentligen med stress kan det rent av vara bra för oss? När vi blir stressade utsöndrar kroppen stresshormonerna adrenalin, noradrenalin och kortisol. Dessa gör oss alerta så att vi kan agera när vi måste det är ett djupt inbyggt system i kroppen som faktiskt är livsviktigt för oss. Problemet uppstår först när dessa hormoner är ständigt aktiverade när vi aldrig stressar av utan bara kör på i full fart då blir det skadligt för kroppen.
Ett aktivt hälsoarbete direkt på arbetsplatsen ska vara lika naturligt som kaffemaskinen i fikarummet tycker jag. En chans till återhämtning under arbetstid skapar glädje och ett trivsamt arbetsklimat och då jobbar i alla fall jag mycket bättre! Det här med att ta ett par djupa andetag under arbetsdagen spelar faktiskt roll det sänker blodtrycket samt aktiverar lugn och ro systemet i kroppen. Det i sin tur ökar vår koncentrationsförmåga och ger oss bättre självkontroll när vi är i en stressat läge. Väl hemma finns det många varianter på stresshantering som sagt ribban hamnar där man lägger den. Det är bra att utmana sig men om det i sig skapar ett dåligt samvete kan det vara bra att anpassa ribban till genomförbara handlingar då blir det roligt istället för jobbigt!
Fysisk aktivitet är ju som bekant ett mycket bra redskap för att stärka både kroppen och knoppen samt att få ner stresshormonerna. Notera att jag inte nämner ordet träning eller motion det viktiga är att man hittar en aktivitet man gillar den får dessutom gärna ge dig lite pulshöjning när du utför den. Om man vill träna men känner att det på grund av tidsbrist inte blir tillräckligt så är hemmaträning ett utmärkt alternativ! Det kräver inte ett gym bara lite utrymme och en viss planering. I somras var jag mycket ute i trädgården och tränade det tog ca.15 minuter per pass och jag fick både frisk luft och sol på köpet!
Kom ihåg att din kropp verkligen uppskattar när du tar hand om den regelbundet och kommer att återgälda dig för ditt tålmodiga arbete med en god hälsa i många år framöver!